Et komplet virksomhedsforløb designet til ægte langvarig forankring
Kickoff-workshop, 7-10 dages eksperiment med skærmforbruget og afsluttende workshop — faciliteret af Danmarks mest erfarne inden for digital balance.
Ring helt uforpligtende — vi tager bare en snak om hvad I kunne have brug for. Ingen forventning om at booke noget.
2.600+
deltagere
4 år
specialiseret erfaring
10 dage
eksperiment
“Det bedste en virksomhed kan give sine medarbejdere er ikke endnu et foredrag — men en oplevelse der faktisk ændrer noget.”
Værdien
En gave der gavner alle
Vores forløb er en invitation til at opleve, hvad der sker, når man eksperimenterer med sit skærmforbrug. Det er en investering i mennesker, der betaler sig tilbage i form af gladere, sundere og mere fokuserede medarbejdere.
For virksomheden
- ✓Forebyggelse: medarbejdere der restituerer bedre, bliver sjældnere sygemeldte
- ✓Øget fokus og produktivitet fra medarbejdere der sover bedre og har mere overskud
- ✓Indsigt til ledelsen om digital trivsel og konkrete opfølgningstiltag
- ✓Data til ESG-rapportering (ESRS S1) om Work-Life Balance og trivsel
- ✓Employer branding: “Vi investerer i vores medarbejderes ve og vel”
For medarbejderen
- ✓En øjenåbnende oplevelse: mærk forskellen, når du ændrer dit skærmforbrug i 10 dage
- ✓Bedre søvn, mere nærvær og ægte ro om aftenen og morgenen
- ✓Familiepakken: tag partneren og børnene med i eksperimentet
- ✓Redskaber og vaner du kan tage med videre efter forløbet
- ✓Ingen tvang, ingen overvågning — 100% frivilligt
Forløbet
Tre faser. Ét forløb.
Forløbet er designet som en gave, virksomheden giver sine medarbejdere — en unik mulighed for at opleve hvad der sker, når man eksperimenterer med sit skærmforbrug. Vi står for al logistik og udstyr; I stiller med nysgerrighed.
Kickoff-foredrag / workshop
- Inspirerende foredrag og introduktion til udstyret — låsekasser, computer-sleeves og redskaber til familien.
- Hver medarbejder planlægger sit eget eksperiment. 100% frivilligt.
7–10 dages eksperiment
- Medarbejderne fortsætter deres hverdag, men eksperimenterer med skærmforbruget — særligt de sidste aftentimer og den første time om morgenen.
- Telefonisk support hele perioden.
Afsluttende workshop
- Fælles refleksion og forankring af nye vaner.
- Sparring med ledelsen om konkrete tiltag for digital trivsel fremadrettet.
Udstyret
Vi låner alt — og I behøver ikke gøre noget
Vi medbringer alt udstyr på workshop-dagen — én låsekasse til hver medarbejder, plus computer-sleeves og udstyr til familien derhjemme. Det hele returneres ved afslutning eller kan købes til indkøbspris hvis nogen vil tage de nye vaner med videre.
Tidsindstillet låsekasse
Medarbejderen lægger sin smartphone i kassen, vælger en periode, og kassen er låst indtil tiden er gået. Effekten er den samme som med en rygestopper: man fjerner valget — så viljestyrke ikke længere er nødvendig.
Det vigtigste om boksen
Op til 23 timer 59 min
Indstil præcis hvor længe telefonen er låst inde — fra et par minutter til natten over.
Sikkerhedslås
Kan ikke åbnes før tiden er gået, ikke ved et uheld, ikke ved at vippe boksen.
Åbning til opkald
Cut-out så man stadig kan tage opkald hvis det virkelig er nødvendigt.
LED-display
Se hvor lang tid der er tilbage uden at skulle åbne noget.
Type-C opladning
Boksen oplades selv så den altid er klar til brug.
Robust metal
Holder til daglig brug, pendling og familieliv — bygget til at holde.
Om os
Hvem står bag?
Jeg hedder Arne Bangsgaard Mathiasen og er grundlægger af Dumbphone. De seneste fire år har jeg faciliteret eksperimenter med digital balance for over 2.600 deltagere.
Sammen med Børns Vilkår har jeg rådgivet YouSees rapport “Den første mobil” (2025) og Skærmsund Barndoms “Gode alternativer til smartphones”. Min mission er at gøre det så let som muligt at finde en god digital balance i hverdagen.
Pris & praktik
Simpel pris. Alt inkluderet.
Én fast pris for forløbet plus en lav pris pr. medarbejder for udlån af udstyr. Alt inkluderet.
Forløb
25.000 kr.
ekskl. moms
Udstyr pr. deltager
175 kr.
pr. medarbejder · inkl. familieudstyr
Forløbet inkluderer
- ✓Indledende sparring med ledelsen (30–60 min.)
- ✓Foredrag og Workshop (dag 1)
- ✓Afsluttende Workshop og Forankring (dag 2)
- ✓Afsluttende sparring med ledelsen
- ✓Al koordinering, materialer og logistik
Eksempel: Virksomhed med 20 medarbejdere
Forløb: 25.000 kr. | Udstyr (20 × 175 kr.): 3.500 kr. | I alt: 28.500 kr. ekskl. moms
Tillæg for kørsel afhængigt af lokation.
Praktisk information
- Forløbet strækker sig over 2–3 uger fra første til sidste workshop.
- Alt udstyr medbringes på workshop-dagen og returneres ved afslutning.
- Virksomheden hæfter for udlånt udstyr. Vi leverer en komplet udlånsliste.
- Telefonisk support for medarbejderne under hele eksperiment-perioden.
- Medarbejdere der ønsker at købe udstyret bagefter, kan gøre det til indkøbspris.
Ofte stillede spørgsmål
Hvad hvis nogen ikke vil aflevere deres smartphone?
Det er 100% frivilligt. Hver medarbejder planlægger sit eget eksperiment, og vi designer det sammen. Erfaringen viser at når hele teamet gør det sammen, er der meget få der melder fra — gruppedynamikken gør det nemmere.
Hvor meget tid tager det fra arbejdsdagen?
To workshops på arbejdspladsen: dag 1 ca. 1,5–2 timer, dag 2 ca. 1,5 timer. Selve eksperiment-perioden (7–10 dage) foregår i medarbejderens fritid — så det tager ikke tid fra arbejdsdagen, men giver bedre fokus og overskud i den.
Kan forløbet tilpasses vores virksomhed?
Ja. Vi tilpasser forløbet til jeres branche, størrelse og udfordringer. Indledende sparring med ledelsen (30–60 min.) er inkluderet, så vi forstår jeres kontekst inden vi går i gang.
Hvad sker der med data og måling?
I får en samlet rapport om medarbejdernes oplevelse og digitale trivsel. Data kan bruges til ESG-rapportering (ESRS S1: Work-Life Balance, trivsel). Alle data er anonymiserede.
Hvad sker der efter forløbet?
Alt udstyr returneres — eller medarbejdere kan købe det til indkøbspris hvis de vil tage de nye vaner med videre. Sparring med ledelsen om konkrete tiltag for digital trivsel fremadrettet er inkluderet.
Send til din chef eller HR
Vi har lavet en kort besked klar som du kan sende videre — med pris, indhold og link til denne side.
Ring helt uforpligtende
Du kan altid ringe for at høre lidt mere om det hele — om hvordan et forløb kan se ud hos jer, om priser, eller bare for at vende en idé. Der er ingen forventning om at booke noget.